При формировании тарелки ребенку пользуйтесь «Правилом тарелки»
Принцип тарелки
Возьмите плоскую тарелку примерно 20 см в диаметре. Мысленно разделите её пополам, одну половину — снова пополам. У вас должно получиться 3 части — 50%, 25%, 25%.
На каждый прием пищи заполняем эту тарелку следующим образом:
50% — овощи, зелень (в большей степени), фрукт, ягоды;
25% — белковые продукты;
25% — сложные углеводы.
К каждому приему пищи добавьте ненасыщенные жиры (растительные) !
На завтрак и обед, при желании добавляйте 1 фрукт размером с теннисный мяч или порцию ягод (100гр)